早睡者联盟:谷雨养好生,不用养医生【祛湿、健脾是关键,错过等一年】


谷雨,谷得雨而生也,也是播谷降雨、雨生百谷的意思。

《月令七十二候集解》中说,

“三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也。雨读作去声,如雨我公田之雨。盖谷以此时播种,自上而下也。”

谷雨是春季的最后一个节气,这时田中秧苗初插、作物新种,最需要雨水的滋润,所以又说“春雨贵如油”。

人体也一样需要滋润,否则身体容易上火;但也要注意过犹不及,做好健脾祛湿,滋润的同时也就没有湿气困扰。

谷雨时节,有这4种习俗

 1、禁杀五毒 

谷雨以后气温升高,病虫害进入高繁衍期,为了减轻病虫害对作物及人的伤害,农家一边进田灭虫,一边张贴谷雨贴,进行驱凶纳吉的祈祷。这一习俗在山东、山西、陕西一带十分流行。

 2、走谷雨 

古时有“走谷雨”的风俗,谷雨这天青年妇女走村串亲,或者到野外走走,寓意与自然相融合,强身健体。

 3、喝谷雨茶

传说谷雨这天的茶喝了会清火,辟邪,明目等,所以南方有谷雨摘茶习俗,谷雨这天不管是什么天气,人们都会去茶山摘一些新茶回来喝,以祈求健康。

 4、赏花 

谷雨前后也是牡丹花开的重要时段,因此,牡丹花也被称为“谷雨花”。“谷雨三朝看牡丹”,赏牡丹成为人们闲暇重要的娱乐活动。

谷雨养生,重在健脾疏肝

谷雨是肝强脾弱的季节,容易生内热,脾胃不和,出现头疼、口腔溃疡、嘴角生疮、面部痘疮等问题。而脾胃虚弱,人体容易被湿邪所困,出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏,甚至水肿的状况。

《黄帝内经》里说“无春即无夏”。谷雨作为春季的最后一个节气,不注重养生,将会影响到夏季的健康。

 1、防“湿邪”伤身 

专家表示,由于谷雨后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,是神经痛的高发期,因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风,加强保暖,不要着凉,多晒太阳,适当运动。

中医理论认为,“正气存内,邪不可干;邪之所凑,其气必虚。”我们所讲的病气就是邪气。

因此,日常养生可通过佩戴香囊或焚(熏)香的方法防止“湿邪”的侵扰。

崖柏线香90%的成分是千年野生陈化崖柏,其味道香甜纯正。香味持久,经过崖上千百年的淬炼,崖柏油性稳定,芬香因子香味持久,穿透力强。

崖柏线香点燃后所散发的香气富含柏木烯醇、雪松醇、没药醇、柏木烯、罗汉柏烯、花侧柏烯、β-雪松稀等100多种珍贵稀有且对人体十分有益的天然活性成分。

不仅能够祛除湿气,还能安神助眠,杀灭病菌,防护流感,改善人体外部接触的空气质量;可缓解焦虑烦燥、静心解郁,怡情悦性,调和情志,提升正气。

2、柔肝疏肝 

春属木,与肝相应。体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明、谷雨时节达到最旺。此时如果七情不畅,会影响肝的疏泄和阳气的生发,导致脏腑机能紊乱。因此,柔肝疏肝,调畅情志也是这一节气的养护重点。

在日常饮食中,可以适当进食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等。

谷雨柔肝糖水:乌梅汤

取乌梅2-3颗,枸杞子5克,玫瑰花3克,桂花3克,山楂3克,陈皮2克,冰糖适量。

乌梅、山楂、陈皮先煮1小时,关火时再放入枸杞、玫瑰、桂花。

乌梅味酸,能敛浮热,除烦安神;山楂消食、下气、化瘀;枸杞养肝阴肝血;陈皮健脾燥湿;玫瑰、桂花疏肝解郁,喝了心情好;冰糖益气润肺。

 3、防过敏、勿出大汗 

谷雨前后,杨花柳絮随风舞,很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状。所以,户外活动要戴口罩,多喝水,适当多吃些清肺、润肺食物。

因谷雨正值春夏之交,此时人体气机发散,较易出汗,而汗出过度则会影响夏季时的气血健康,所以切忌不要大汗淋漓。

 4、运动养生 

谷雨时可选择踏青、慢跑、放风筝等运动方式,但谨记应遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则。

也可以练练下面这套养生操来保持身体的清爽和健康。具体做法:

① 每天清晨,自然盘坐,右手上举托天,指尖朝左,左臂弯曲呈直角,前臂平举在胸前,五指自然弯曲,手心朝胸,同时头向左转,目视左前方。然后左右交换,动作相同,左右各做35 次。

② 然后上下牙齿相叩,即叩齿36次,漱津几次,待津液满口分3 次咽下,意想把津液送至丹田。如此漱津3 次,一呼一吸为一息,如此36 息而止。

可改善脾胃不好、目黄、鼻出血、颌肿、臂外痛、掌中发热等问题。

 5、情志养生 

谷雨正值春夏之交,春季为肝气当令,肝与情志密切相关。

事实也证明,4、5月份人容易出现精神异常情况。因此在谷雨时应格外重视保持情绪乐观。遇到烦恼时多向家人和朋友倾诉,或多到大自然中走走,尽量把不良情绪调节好,切忌遇事急躁,妄动肝火。

或者每天花时间让自己安安静静地独处一会儿,闻香、静坐、品茶、阅读或者写字,在与自己的对话中慢慢回收精神能量,找到那个相对平和、放松、安静、清晰、自然的状态。

 

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