静悦空间:感觉身体被掏空? 告诉你工作8小时的耗能真相


作为一个上班族,不知道你有没有这样的感觉:上班的时候也没干什么,可就是感觉特别累,下班甚至累到不想说话,只想安静地刷剧、打游戏。

同样是坐着不动,打一天游戏能让人放松,可上一天班却让人精疲力竭,这是为什么呢?

看不见的情绪劳动

在工作中,为维护人际关系付出的情绪管理,会损耗我们很多能量。

所以我们常会觉得,专注把事情做好,并不见得有多累,可一旦涉及复杂的职场人际,就觉得心好累。

脑力劳动是看得见的,但情绪劳动却经常被忽略,然而它也是工作中必不可少的部分,也往往是极耗心神的部分。

比如领导批评、同事竞争、客户挑剔等等,这些人际张力,都会成为刺激源,唤起人的各种不良情绪。

为了不影响工作,你不得不压抑这些个人情绪。但情绪越压抑,身体就越不舒服,越容易疲劳。

调控意志也很耗能

我们不仅要花能量控制情绪,还要控制意志。

做自己想做的事,你能够一心一意投入;而做不想做的事,你要花心力去调控自己的意志,这也是件耗能的事。

工作中,控制意志导致的身心劳累是很常见的。

比如,觉得工作没有意义,哪怕只是做很琐碎的事情,也会觉得很累。因为你内心有冲突,一边抵触一边又要说服自己,这种左右互搏的意志控制正在消耗你的电量。

类似的还包括工作走神,你一边上班一边想着怎么处理跟爱人、父母和孩子的关系,多任务并行的操劳都在消耗能量。

慢性压力让你身心俱疲

长期的慢性压力,慢性压力就像温水煮青蛙,让身体持续处在应激紧张的状态中,始终无法放松,也是造成身心疲累的原因之一。

比如每天醒来担心业绩完不成怎么办、工作做不好怎么办、被裁员怎么办,这些压力让我们本能地进入“战斗或逃跑”的紧张状态,身体开始分泌压力激素以应对危险。

快速缓解疲劳的秘诀

最后,为上班族们推荐一个快速缓解疲劳最有效的方法——崖柏精油熏香

可以在办公室准备一台小型香薰机,工作很累的时候试着让自己暂停下来。

打开香薰机,滴上几滴崖柏精油,然后闭上眼睛静静发一会儿呆或者进入一种冥想的状态……

崖柏精油中含有100多种对人体有益的成分,其中罗汉柏稀、雪松醇、花侧柏稀、β-雪松稀等单萜、倍半萜类生物活性成分,具有安神、宁神、助眠、抗菌、抗炎、净化空气的作用。

在崖柏香气的缭绕中,大脑将分泌更多的内啡肽,唤起你内心的愉悦平和,你会很自然的放空身心,大脑和身体都会很快得到充分的调整和休息。

只需几分钟或者十几分钟的时间,所有的焦虑、压力、烦躁、困倦都会烟消云散,你又恢复元气,重新得到满满的正能量。

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